<IMG SRC="http://mihailovski.ru/a/2012/04/906/foto1.jpg" BORDER="0" ALT="">

Каждый год, 7 апреля отмечается Всемирный День Здоровья в ознаменование годовщины основания ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) в 1948 году. Каждый год, для Всемирного дня здоровья выбирается тема, отражающая какое – либо приоритетное направление деятельности ВОЗ.

Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, которая привлекает внимание каждого человека – от глобальных лидеров, до общественности во всех странах к какой – либо одной проблеме здравоохранения. Привлекая внимание к новым и возникающим проблемам в области здравоохранения, Всемирный день здоровья предоставляет возможность для проведения совместных действий в целях защиты здоровья и благополучия детей.

В 2012 году темой Всемирного дня здоровья выбрана «Старение и здоровье».

Люди мечтают о возможности сохранения молодости и продолжительности жизни человека в современных условиях и при этом сохранить и продлить полноценную творческую деятельность, способность к труду и пользованию всеми благами жизни. Но как достичь замедления старения и продления молодости? Что мы знаем об этом сегодня?

Может ли человек в старости быть моложе фактически, уменьшив свой биологический возраст хотя бы на половину прожитого календарного? Когда начинается старость и когда кончается молодость, каковы признаки старости? Как определить биологический возраст? Действительно, существуют пожилые люди без признаков атеросклероза, со здоровыми зубами, без искривления позвоночника, вызванного остеохондрозом, и другими болезнями. Старость проявляется у разных людей по-разному и возможность сохранить и продлить молодость зависит от образа жизни человека.

Такой подход к проблеме старения открывает научно-практическую область, получившую название ювенологии (от латинских слов “ювенис” - молодой и “логос” - учение). Речь идет о возможностях продления молодости, заложенных, прежде всего в здоровом образе жизни, об омоложении всего организма - от отдельных его клеток до органов и систем.

Изучение закономерностей старения является предметом исследований геронтологии. Известно, что биологическая организация клетки и организма генетически определяется наследственной программой у каждого живого существа, но это программа развития, а не программа старения, таковой просто нет, но замедлить старение и частичный возврат молодости возможны. Возможность стать долгожителем у человека ограничивается болезнями, предрасположенностью к распространенным неинфекционным заболеваниям, потому и важна роль факторов риска этих заболеваний, которые и призваны контролировать в первую очередь здоровый образ жизни.

Можно выделить десять заболеваний, от которых умирает больше всего людей (85-90%), но они относятся не к старческому одряхлению, а касаются и пожилых людей. Среди таких заболеваний хорошо знакомы атеросклероз и ожирение, злокачественные новообразования, диабет, артериальная гипертония, а также психическая и иммунная депрессия, климакс, патологическая старость, а также неспособность человека сопротивляться стрессовым воздействиям и он может даже при этом погибнуть.

К признакам старения можно отнести такие недуги, как катаракта или глаукома, функциональные нарушения пищеварительной системы. Так с развитием запоров связано образование желчных камней, геморрой, варикозное расширение вен нижних конечностей, атеросклероз, нарушения метаболизма, снижение иммунной реактивности, нарушения минерального обмена (кальция, фосфора и др.), что сопровождается нарушениями опорно-двигательного аппарата (суставы, позвоночник), а это проявляется характерным видом стариков - уменьшен рост, спина с искривлением, напоминающим горб, медленный шаг, такие старческие изменения являются необратимыми и не характерными для молодого возраста.

Каждому человеку необходимо заботиться о предупреждении грубых соматических болезненных проявлений у себя.

ФАКТОРЫ РИСКА И СТАРЕНИЕ

Необходимо помнить, что у человека может развиваться раннее старение, если не учитываются степени риска. К ним относятся курение, алкогольные напитки, нерациональное и нерегулярное питание, еда в сухомятку, переедание, увлечение сладостями, кофе, потребление больше, чем требуется животных жиров, жареного, горячих напитков и блюд фаст-фудов и ГМО, медикаментов, а также дефицит овощей и фруктов, растительной клетчатки, ненасыщенных жиров - растительного масла, контакты с промышленными токсическими и канцерогенными веществами на протяжении нескольких лет (более 5 лет), аллергических реакций кожи и слизистых, работа в жарком или холодном помещении длительное время, тяжелый физический труд, недостаточность физической активности, физическое и нервно-психическое перенапряжение более 5 лет, а также возраст, запор, бессонница, беременность, наследственное предрасположение к заболеваниям, например, сахарный диабет, рак и др., множественность перенесенных заболеваний.

Человек должен знать опасности для своего здоровья и жить так, чтобы не вредить своему здоровью, т.е. учитывать факторы риска. Поэтому в здоровый образ жизни входит знание факторов риска, что способствует омоложению и предупреждению раннего старения.

СТАРОСТЬ И ПРОФИЛАКТИКА ПРЕЖДЕВРЕМЕННОГО СТАРЕНИЯ

Старость является результатом длительного динамического процесса - старения и рассматривается как определенный возрастной период. Определение периода наступления старости является относительным и условным.

При закономерном естественном ходе старения старость характеризуется существенными функциональными и морфологическими изменениями в различных системах и органах. Меняется внешний вид, психика, поведение человека. Кожа истончается, становится менее эластичной, появляются морщины и пигментные пятна. Волосы седеют, становятся редкими, ломкими. Глаза теряют свой огненный блеск. Мышечная атрофия и истончение подкожной клетчатки приводят к появлению множества кожных складок. Рост человека в старости может уменьшаться, нередко появляется кифоз. Движения человека теряют свою плавность, подвижность суставов ограничивается, походка становится медленной и неуверенной, сила мышц падает, снижается работоспособность, быстрее развивается утомление, ослабляется интенсивность восстановительных процессов, необходимы более частые и длительные периоды отдыха для поддержания оптимальной работоспособности. Изменения в работоспособности организма в старости связаны с особенностями течения энергетических процессов в этот возрастной период. Основной обмен заметно снижается.

Центральное место в вопросе реального продления жизни и в устранении немощной старости занимает предохранение от заболеваний на всех возрастных ступенях и прежде всего в детстве, начиная с рождения. Следует считать правильно выбранный образ жизни человека - это правильный режим труда и отдыха, рациональное питание, систематические занятия физкультурой, регулярное использование природных факторов - свежего воздуха, солнечного света, отказ от вредных привычек: курения, чрезмерного употребления алкоголя и др., что обеспечивает физическую закалку, делают организм устойчивым против многих болезней.

В профилактике преждевременного старения важное место занимает правильное чередование физической нагрузки, соответствующей возможностям человека, с отдыхом. Правильно организованные занятия физкультурой и рациональное использование природных факторов служат средством укрепления здоровья и работоспособности организма, повышения его приспособительных возможностей. Лицам пожилого возраста показаны различные формы физических упражнений (утренняя гимнастика, прогулки). Могут быть рекомендованы рыбная ловля, охота, туризм при строгой индивидуальной дозировке и врачебном контроле.

Ночной сон должен быть 7-8 часов, т.к. в старости энергетические затраты уменьшаются, потребности в пищевых веществах снижаются, калорийность суточного рациона не должна превышать 2000 ккал. Рекомендуется резко ограничить потребление жиров животного происхождения, белки при сокращении их потребности на 1/3 могут быть использованы в виде нежирных творога, рыбы, мяса. Очень целесообразно потребление достаточного количества овощей, фруктов и по возможности в сыром виде и растительного масла, содержащего ненасыщенные жирные кислоты. Режим питания не менее 4 раз в день небольшими количествами. При отсутствии отеков старческий организм должен получать достаточное количество жидкости (1,5-2 л), так как при недостатке воды и склонности старческого возраста к внутриклеточному обезвоживанию может быстро нарушаться течение обмена веществ. Введение натрия (поваренная соль) должно быть ограничено.

Важная роль в предупреждении преждевременного старения принадлежит витаминам, тем более, что введение их с пищей является всегда недостаточным и могут быть гипо- или авитаминозы. Непременно должны обеспечиваться потребности организма в витаминах С, Р, А, группы В, особенно В6, В12 и желательно их поступление в комплексе.

Помните -  «Хорошее здоровье прибавляет к жизни года»! Хорошее здоровье на протяжении всей жизни может помочь  людям пожилого возраста вести полноценную продуктивную жизнь и оставаться полезными для своих близких и общества. Независимо от того где мы живем, старение касается каждого из нас – молодых и пожилых, мужчин и женщин, богатых и бедных.

В. Еремина,

заместитель начальника  Филиала ФГУЗ СМЦ ФМБА России - МСЧ № 2